ДЕЛІКАТНА ПРАКТИКА ДЛЯ КОМФОРТНИХ РУХІВ
Знайдіть гармонію та легкість у кожному русі
Відкрийте для себе комплекс вправ, розроблений для підтримки природної рухливості вашого тіла. Наша методика фокусується на плавності, зміцненні та відновленні внутрішнього балансу.
Обрати свій планДля кого підійде наша практика?
Цей комплекс розроблений для широкого кола людей, які прагнуть покращити своє самопочуття.
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях у світ фізичних практик, наші вправи допоможуть м'яко увійти в ритм, не перевантажуючи тіло.
Для офісних працівників
Тим, хто проводить багато часу в сидячому положенні, комплекс допоможе відновити рухливість та зняти накопичене напруження.
Для пошуку балансу
Практика сприяє не тільки фізичному розвитку, але й допомагає знайти внутрішню рівновагу та спокій розуму у сучасному темпі життя.
Варіанти участі
Оберіть план, що найкраще відповідає вашим цілям та ритму життя.
Базовий доступ
Ідеальний старт для знайомства з практикою.
- Доступ до 15 базових відео-уроків
- Матеріали для самостійної практики
- Доступ до закритої спільноти
- Щотижневі поради на email
Стандартний
Найкраще поєднання ціни та можливостей.
- Всі переваги "Базового" плану
- Додаткові 5 просунутих уроків
- Щомісячний вебінар з інструктором
- Персональні рекомендації
Преміум
Максимальна підтримка на вашому шляху.
- Всі переваги "Стандартного" плану
- Щотижневі групові онлайн-сесії
- Прямий чат з куратором програми
- Індивідуальна корекція програми
Що дає регулярна практика?
Постійні заняття допомагають розвинути кращий зв'язок зі своїм тілом та покращити загальне самопочуття. Ви зможете відчути:
- ◆ Покращення гнучкості та рухливості: Відчуйте свободу у кожному русі.
- ◆ Зміцнення м'язового корсету: Підтримка для вашої постави та впевненості.
- ◆ Приплив енергії та бадьорості: Заряджайтеся позитивом на весь день.
- ◆ Емоційна рівновага та спокій: Знайдіть свій центр гармонії.
Філософія нашої практики
В основі нашого підходу лежить ідея усвідомленого руху. Ми не прагнемо до рекордів чи складних акробатичних елементів. Наша мета — навчити вас слухати та розуміти своє тіло, рухатися в гармонії з його потребами та можливостями. Кожна вправа — це діалог із собою.
Ми віримо, що регулярна, але делікатна практика здатна принести набагато більше користі для самопочуття, ніж виснажливі тренування. Це шлях до зміцнення тіла через доброту та повагу до нього, а не через примус та перевантаження. Ми фокусуємося на якості виконання, а не на кількості повторень.
Як побудоване кожне заняття?
Кожен урок у нашому комплексі має продуману структуру для максимальної ефективності та комфорту.
1. Налаштування та дихання
Кожне заняття починається з кількох хвилин спокою, щоб налаштуватися на практику, зосередитися на диханні та залишити позаду всі денні турботи.
2. М'яка розминка
Плавні та обережні рухи для підготовки тіла до основної частини. Ми приділяємо особливу увагу розігріву суглобів та м'язів.
3. Основний комплекс
Послідовність з 15 ключових вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, сили та балансу. Кожна вправа супроводжується детальними поясненнями.
4. Завершення та розслаблення
В кінці заняття ми виконуємо вправи на розтяжку та приділяємо час для глибокого розслаблення, щоб закріпити ефект від практики.
Слово від досвідченого практика
"Я довго шукала практику, яка б не вимагала від мене надлюдських зусиль, а давала б відчуття легкості та енергії. Комплекс Dorvex став для мене справжнім відкриттям. Вже через місяць регулярних занять я відчула, як моє тіло стало більш слухняним та гнучким, а розум — спокійнішим. Це чудова інвестиція у власне самопочуття."Мирослава Степаненко , м. Житомир
Підготовка до першого заняття
Щоб отримати максимум задоволення від практики, варто підготуватися.
-
Знайдіть зручне місце
Вам знадобиться невеликий простір, де вас ніхто не буде турбувати протягом 30-40 хвилин. Переконайтеся, що вам достатньо місця для рухів руками та ногами.
-
Одяг та інвентар
Оберіть комфортний одяг, що не сковує рухів. З інвентарю вам знадобиться лише килимок для йоги або фітнесу. Займатися краще босоніж.
-
Створіть атмосферу
Приглушіть світло, увімкніть спокійну музику, якщо вона допомагає вам налаштуватися. Найголовніше — ваш позитивний настрій та бажання приділити час собі.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений спеціально для початківців та людей з будь-яким рівнем підготовки. Всі вправи мають спрощені варіації, і ми завжди наголошуємо на важливості слухати своє тіло.
Як часто потрібно займатися для відчутного ефекту?
Ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень. Регулярність є важливішою за інтенсивність. Навіть 20-30 хвилин практики, але на постійній основі, принесуть значно більше користі для вашого самопочуття.
Чи є у програми протипоказання?
Наша програма є дуже делікатною, однак, якщо у вас є серйозні хронічні стани або ви нещодавно перенесли травму, ми наполегливо рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-яких нових фізичних навантажень.
Що я отримаю після оплати доступу?
Ви отримаєте доступ до особистого кабінету, де будуть розміщені всі відео-уроки та додаткові матеріали згідно з обраним вами планом. Доступ буде відкритий одразу після підтвердження оплати.
Залишилися запитання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю вам відповімо.